Чтобы увеличить нагрузку на передние части дельтовидных мышц, заведите локти слегка вперед. Для более интенсивного воздействия на средние отделы дельтовидных мышц локти лучше раздвинуть (развести в стороны).
Выполняя это упражнение, в положении стоя, не следует слишком сильно прогибать поясницу.
Это базовое упражнение в основном развивает переднюю и среднюю части дельтовидных мышц, ключичную часть грудной мышцы, верхний отдел трапециевидных мышц, трицепсы, передние зубчатые мышцы и глубоко расположенную надостную мышцу.
2)сделайте выдох в верхней части движения.
1) сделайте вдох и выжмите штангу вертикально вверх;
Исходное положение: Сядьте. Штангу возьмите перед собой хватом сверху, положив ее на верхнюю часть груди
Техника выполнения упражнения:
Сайт о фитнесе, спорте, тренировках и здоровом питании
Комментариев нет:
Отправить комментарий